Həkimlər gündəlik "təhlükəsiz" qəhvə dozası təyin etdilər - XƏBƏRDARLIQ...

Tarix: 14-09-2020, 10:30 / Oxunub: 38
 
 


 

Qəhvə tonusu mükəmməl şəkildə qaldırır və canlandırmaq imkanı verir. Bir çox insanların səhər bir fincan qəhvə ilə başlayır, sonra da gün ərzində bu içki görüşlərdə içilir ki, sağlam və şən vəziyyəti qorusun. 

Həkimlər qeyd edirlər ki, gündə 4 fincandan çox qəhvə narahatlığa və əhvalın pisləşməsinə səbəb ola bilər. Hər bir insanın çəkisi, yaşı, cinsi, bədənin fərdi xüsusiyyətlərindən və qaraciyərin nə qədər yaxşı işləməsindən asılı olan öz dərəcəsi var.

Hətta qəhvənin növü, dəmləmə, üyütmə üsulu - bədənin kofein ilə doymasını təsir edir.

Həkimlər kofeinin həddindən artıq dozasının əsas simptomlarını bildiriblər: kiçik titrəmə, ürək döyüntülərinin artması, göz qapağının səyrirməsi, ürək ritminin pozulması, əzələlərdə, bud və ya çiyinlərdə qıcolmalar, sinədə xoş olmayan hisslər, narahatlıq, təlaş vəziyyəti, başgicəllənmə, huşunu itirmə.

Həkimlər bütün bu əlamətlərin bədəndə çox miqdarda kofein olduğuna işarə etdiyini izah etdilər. Həyatı təhdid etmədiyi halda və belə bir ehtimal varsa, sadəcə gözləyə bilərsiniz, çünki kofeinin təsiri orta hesabla 4-6 saat davam edir.

Bununla birlikdə, kofeinin aşırı dozasını daha sürətli idarə etməyə və özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcək yollar var.

Kofein həddindən artıq dozada olarsa nə etməli:

- tərkibində kofein ola biləcək qidalar yeməyin: şirniyyat, şokolad, desertlər və kakao ilə içkilər, çay içmək olmaz.
- çoxlu su içmək, belə ki, qəhvə sidikqovucu bir içki olduğundan orqanizm  itirilmiş mayenin bərpa olunmasını tələb edir ki, bədənin quruması baş verməsin. Həddindən artıq dozanın simptomlarını artıran budur.
- elektrolitləri doldurun. Artıq kofein qusma və ya ishala səbəb ola bilər və belə hallarda elektrolitlər maye ilə birlikdə çıxır. İtkini xüsusi içkilər və ya müalicəvi mineral su ilə doldura bilərsiniz.
- Çölə çıxın və parkda yavaş-yavaş gəzin. Enerji ilə boğulmusansa, buna bir çıxış yolu verməlisən. Sürətli ürək atışının əlamətləri varsa, istirahət edin.
- dərindən nəfəs alın. Əgər həyəcan və ya təlaş, ürək döyüntüsü vəziyyəti yaranıbsa nəfəs alma azalır və dərindən olmur.  Bunu dərindən nəfəs alma ilə bərpa edə bilərsiniz.


Axtarış
Xəbər lenti
Reklam